Home > Recepten > Frutti smoothie

voor 2 personen Ingrediënten

  • 3  gekoelde mango's
  • 1  banaan
  • frambozen voor de garnering
  • Half flesje Blue Band Finesse voor Koken
  • takje munt
  • 2  eetlepels chiazaad
  • Extra nodig: staafmixer of blender

Variaties: Voor een lactosevrije optie is er ook Blue Band voor Koken Lactosevrij. Voor een lager in vet is er ook Blue Band voor Koken Light.

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor frutti smoothie

  1. Schil de mango, snijd het vruchtvlees van de pit en vervolgens in blokjes. Pel de banaan en snijd de banaan in stukjes.
  2. Doe de stukken mango, banaan, chiazaad en de Blue Band Finesse in een blender en mix het geheel circa 2 tot 3 minuten op een hoge stand tot het glad is. Voeg extra Blue Band romig voor koken toe indien nodig, tot het geheel een romige dikte heeft. Hou een beetje chiazaad apart voor de garnering.
  3. Neem twee hoge glazen. Vul elk glas tot net onder de rand. Leg daar bovenop voorzichtig de frambozen en strooi wat chiazaad er overheen. Top de smoothie af met een blaadje munt.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor frutti smoothie

  • Energie (kcal)384 kcal
  • Energie (kJ)1602 kJ
  • Proteïnes4 g
  • Koolhydraten met vezels49,1 g
  • Koolhydraten zonder vezels44,4 g
  • Suikers39,5 g
  • Vezels4,7 g
  • Vetten:19,6 g
  • - Verzadigde vetten6,3 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:13 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten0 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten0,3 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol1 mg
  • Sodium52 mg
  • Zout0,13 g
  • Vitamine A (mg)65 IU
  • Vitamine C (mg)54,5 mg
  • Calcium37 mg
  • Ijzer0,65 mg
  • Kalium467 mg