Home > Kinderen > Goede eters
Goede eters

Goede eters

Kinderen groeien snel! Opgroeien betekent ook dat je kind steeds zelfstandiger wordt. Betrek je kind nu bij het boodschappen doen en koken, dat is hartstikke leuk en leerzaam. 

Laat je kind kiezen voor het soort groente of het broodbeleg bijvoorbeeld. Het is ook leuk om samen iets te bakken.

Voorkom het snoepen door een goede regelmaat: gezonde maaltijden en na school een tussendoortje, zoals een stuk fruit, een krentenbol met halvarine, wat magere/halfvolle yoghurt met fruit, een kop soep of een volkoren cracker met beleg.

Geef volkorenbrood bij het ontbijt en lunch, besmeerd met halvarine en met veel variatie in beleg. Zorg ook voor variatie bij de warme maaltijd: in groente natuurlijk, maar ook in vlees, vis en bijvoorbeeld peulvruchten en in pasta/rijst/aardappelen/couscous, liefst volkoren met veel vezels. Klik hier voor lekkere recepten.

Vergeet het drinken niet! Een kind heeft ongeveer 1-1,5 liter per dag nodig. Lekker en goede keuzes zijn halfvolle melk, karnemelk en natuurlijk water. Wees behoudend met vruchtensap.

Alle artikelen >Gerelateerde artikelen

Alle artikelen >